課程名稱:宗玄陳式太極拳 〜 展現太極之人體美學
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授課講師:吳衍慶
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課程編號:HEA-078A6-17A
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上課地點:新莊高中校區
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上課時間:周六 午14:00-16:50
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招生人數:30人
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修課對象:程度不拘
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學分數:2學分
費用:1.學分費
2000 元;冷氣費
0 元;維護費0 元
2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
輔仁大學宗教學系研究所
畢業。由於對道家養生學及太極學的興趣,而投入其中。從輔大宗教所教授 莊宏誼老師的啟發到學習中的玩味,拳不只是運動,更是一種將太極思維內化到身體,體現於對生活上的態度。我熱衷於它!
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課程介紹及課程理念:
太極拳是一種道家文化的思維所產生的運動,若去除其文化內涵,也只是一種拳腳運動。本課程內容主要以宗玄陳式太極拳老架一路為主,藉由套路學習,進而了解體會道家太極圖所蘊涵的意義。如:圓、陰陽兩儀、太極眼、太極曲線等,作為運動理論根據。經由套路演練,一方面使全身氣血流暢,身體更加強健;一方面能逐步領會人體的太極,以達成陰陽和諧,人與自然合一的境界。教授內容除了套路演練外,並以太極圖之理論說明之。
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課程目標:
期望學員能透過課程學習,訓練身體的協調性,導引身體四肢,達到氣血順暢,使身體健康。並能透過練功的過程,感受到身體內在變化,如氣的流動、經絡的循行,進而覺察到自我內心的狀態。進而將練拳的體驗,來修養心性,甚至從練拳中體悟到太極中的意涵,使心靈昇華,脫胎換骨。
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課程大綱:
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第1週
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課程講解理論說明
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第2週
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1、太極起勢
2、金剛搗碓
3、懶扎衣 4、六封四閉 5、單鞭 6、金剛搗碓 講解:陰陽吐納氣升沈,左旋右轉呈螺旋
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第3週
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7、白鵝亮翅
8、斜形
9、摟膝
10、拗步 11、斜形 12、摟膝 13、拗步 講解:進退開合分虛實,斜形摟膝壯兩脇
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第4週
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14、掩手肱拳
15、金剛搗碓
16、撇身捶 17、青龍出水 18、雙推手 講解:出拳收肘在一點,坐胯轉腰在丹田
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第5週
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19、三換掌
20、肘底看拳
21、倒捲肱 22、白鵝亮翅 23、斜形 24、閃通背 講解:沉肩墬肘氣舒暢,陰陽轉換勁相連
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第6週
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25、掩手肱拳
26、六封四閉
27、單鞭 28、雲手 29、高探馬 講解:勾手單鞭節節進,左右運掌在轉折
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第7週
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30、右擦腳
31、左擦腳
32、左蹬一跟 33、前趟拗步 34、擊地捶 35、踢二起 講解:左右擦腳踢二起,屈膝開胯練蹬踢
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第8週
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36、護心拳
37、旋風腳
38、右蹬一跟 39、掩手肱拳 40、小擒打 講解:迴旋轉身步伐穩,身形轉換勁不丟
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)公民論壇預定週
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第10週
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41、抱頭推山
42、三換掌
43、六封四閉 44、單鞭 45、前招 46、後招 講解:坐腕突掌意貫指,陳式掌形纏絲勁
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第11週
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47、野馬分鬃
48、六封四閉
49、單鞭 50、玉女穿梭 51、懶扎衣 52、六封四閉 講解:左右開合在身形,扣腳轉身在腰隙
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第12週
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53、單鞭
54、雲手
55、擺腳跌岔 56、金雞獨立 57、倒捲肱 58、白鵝亮翅 講解:右擺腳來左蹬踢,左右金雞獨立步
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第13週
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59、斜形
60、閃通背
61、掩手肱拳 62、六封四閉 63、單鞭 64、雲手 講解:壇中開來雙手開,夾脊開來雙手合
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第14週
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第15週
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第16週
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第17週
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第18週
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春季社區服務日
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附註:1.使用教材:自編講義
2.教材費或自備材料:無
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上課時間:106年3月6日(一)至7月8日(六)共18週(含1週公民論壇週及1週社區服務日)
報名時間:12/26(一)下午2點起,至106年3月18日(六)下午5:00截止
報名方式請見:106年春季報名方式
各班開課狀況請見:106春季課表
學校網站:http://www.encounter.org.tw/
FB粉絲頁:新莊社區大學
2016年12月20日 星期二
宗玄陳式太極拳 〜 展現太極之人體美學
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