太極養生－楊氏太極拳

課程名稱：太極養生－楊氏太極拳
授課講師：洪三財		課程編號：HEA-052A4-17A
上課地點：新莊高中校區		上課時間：周四 晚19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費 3000 元；冷氣費 0 元；維護費0 元 2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 洪三財，輔仁大學法律系畢業，自民國73年起學習楊氏太極拳，至今已逾30年，教授楊氏太極拳亦逾10年，對太極拳一直有濃厚的興趣，且不斷鑽研，得以體悟太極拳的鬆沉、陰陽變化，漸入身心安泰、神清氣爽之境。進而領悟出太極拳對於養生，確實有相當之助益。故願推廣其理念與方法，希望可以帶給學員們健康快樂。
課程介紹及課程理念： 楊式太極拳以身心放鬆為前提，講究陰陽相濟，動中求靜，可以使人達到陰陽調和，氣血經絡舒暢，身心平衡，長期練習下來，更可以使人身心靈安穩，日益健康，而提高生活品質。本課程以習練楊式太極拳套路為主，著重在拳架的正確姿勢與動作要領，並輔以傳統養生理念，使學員達到自我保健與修養心性的目標。
課程目標： 推廣太極拳養生原理，希望帶給學員健康快樂，兼以修身養性，追求真善美，以增進公民生活美學，並落實在地關懷。
課程大綱：
第1週	1.太極拳動作基本要領簡介(身形及姿勢要領概說) ； 2.招式:抱虎歸山(動作示範、講解及練習)； 3.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第2週	1.招式:履、擠、按(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第3週	1.招式:斜單鞭(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第4週	1.招式:肘底捶(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第5週	1.招式:倒輦猴(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第6週	1.招式:斜飛勢(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第7週	1.招式:雲手(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第8週	1.招式:單鞭(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)無
第10週	1.招式:蛇身下勢(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第11週	1.招式:金雞獨立(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第12週	1.招式:左右分腳(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第13週	1.招式:轉身蹬腳(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第14週	1.招式:左右摟膝抝步(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第15週	1.招式:進步栽捶(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第16週	1.招式:上步攬雀尾(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第17週	1.招式:履擠按(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)  。
第18週	春季社區服務日
附註：1.使用教材：無 2.教材費或自備材料：無