課程名稱:舊傷伸展復元
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授課講師:陳冠甫
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課程編號:HEA6-086A-17A
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上課地點:新莊高中校區
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上課時間:周六 午14:00-16:50
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招生人數:30人
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修課對象:[其它]腰酸 、五十肩、膝蓋無力、背痛腰痛、手麻,媽媽手的同學
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學分數:2學分
費用:1.學分費
2000 元;冷氣費 100 元;維護費0 元
2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
曾任國內外大型健身房健身教練,專長為徒手健身,運動傷病復健,現為社大專任講師
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課程介紹及課程理念:
此課程在林口社大已經第二年了,幫助過許多同學,這學期很高興能到新莊來開課。
列舉同學復原情形如下: 40歲上班族的肩膀鈣化點消失,幾乎完全復元 膝蓋痛的66歲阿媽上完三堂課可以上下樓梯 腰椎4.5節歪斜的大哥,早上起床不再下背僵直, OL小學開始的上背痛好了大半,終於可以睡個好覺。 困擾多年的屁股梨狀肌舊傷,上三次課就不太痛了。 一躺下就頭昏 (氣血不足) 的症狀大為改善。 老師的豐富復健經驗,對肌肉的專業知識,幫助你解決困擾多年的老症頭。
有些疑難雜症還是會處理不了,可以先來試上看看再決定是否報名 老師
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課程目標:
想擁有健康的身體,脊椎要正位,肌肉要柔軟又有力量,腸胃不能太疲勞,背不能太緊。老師希望從走路方式,飲食習慣,身體姿勢,肌力訓練,全面提升同學的身體狀況
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課程大綱:
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第1週
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身體狀況評估,腹部加強,肩頸伸展
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第2週
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腿力加強,腰背伸展
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第3週
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腿力加強,腰背伸展
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第4週
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腿力加強,腰背伸展
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第5週
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下背加強,下肢伸展
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第6週
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全身強化,穴位介紹
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第7週
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全身強化,穴位介紹 脊椎加強
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第8週
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全身強化,全身伸展
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)無
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第10週
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熱身運動,全身強化運動,全身伸展
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第11週
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熱身運動,全身強化運動,全身伸展
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第12週
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熱身運動,全身強化運動,全身伸展
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第13週
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熱身運動,全身強化運動,全身伸展
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第14週
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第15週
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第16週
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第17週
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第18週
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春季社區服務日
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附註:1.使用教材:無
2.教材費或自備材料:無
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上課時間:106年3月6日(一)至7月8日(六)共18週(含1週公民論壇週及1週社區服務日)
報名時間:12/26(一)下午2點起,至106年3月18日(六)下午5:00截止
報名方式請見:106年春季報名方式
各班開課狀況請見:106春季課表
學校網站:http://www.encounter.org.tw/
FB粉絲頁:新莊社區大學
2016年12月20日 星期二
舊傷伸展復元
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