樂活心瑜伽

課程名稱：樂活瑜伽養生
授課講師：洪瑞雪		課程編號：HEA-077A5-17A
上課地點：新莊高中校區		上課時間：周五 晚19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費 3000 元；冷氣費 200 元；維護費0 元 2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 因為身體的狀況一頭裁進瑜伽的練習,從可有可無到每日必備,瑜伽就這樣走進我的生命中成為我的一部份;常常有同學問我:瑜伽可以減肥嗎?瑜伽可以改善睡眠嗎?瑜伽可以舒緩身體的酸痛嗎?其實答案只有一個:當你的心對了就什麼都對了.瑜伽就是有這樣的魔力,她可以讓你身心安定,和我一同來享受瑜伽吧! 現任:內湖精英電腦.林口世貿新都.林口瑜伽委員會.新莊中港國小.....
課程介紹及課程理念： 透過靜坐，呼吸的調節和肢體伸展動作，進而更認識自己的身體，重現原始的能量與動力，達到減壓，塑身，靜化心靈的效果。
課程目標： 帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習，藉由課堂上體位法及呼吸的調整，就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
課程大綱：
第1週	瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展
第2週	本我 拜日式伸展
第3週	平衡 大樹&老鷹
第4週	放手 駱駝式&兔子式
第5週	開心 貓式&風箏式
第6週	能量 吉祥式&牛面式
第7週	行動 光明坐串連
第8週	舒壓 輪棒無壓按摩
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)公民論壇週
第10週	力量 英雄式串連
第11週	輕安 蝗蟲式&烏鴉式
第12週	共體 雙人瑜伽^^
第13週	施受 蛇式&下犬式
第14週	再造 船式&輪式
第15週	舒壓 輪棒無壓按摩
第16週	挑戰 海狗式&熊猫式
第17週	安心 課程總復習
第18週	春季社區服務日
附註：1.使用教材：彈力帶+瑜伽磚 2.教材費或自備材料：無